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【健身狂魔大讲堂】细谈减脂——什么是减脂?如何减脂?

在减脂的道路上你是否越走越远了呢?采用正确的方式减脂才会事半功倍。

很多人在健身的过程中或许会遇到这么一个问题,当你拼命减脂,体重减少十斤甚至更多,已经趋近于正常范围,但是无论是你的胳膊还是胸部,还会有赘肉,掀起衣服小肚腩并没有消失这是为什么呢?

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其实如果你仅仅用体重来测量减脂效果本身就是一个错误,体重只不过是一个参数,有可能你只是从一个大胖子变成了一个小胖子而已。所谓减脂,不是减体重,而是改变肌肉跟脂肪之间的比例,当你的肌肉含量增加,脂肪含量变小,你会发现你的赘肉消失了,线条明显了,而体重并没有明显的变化。有些人会采用过量的有氧和节食来减少体重,但是有氧和节食不仅仅消耗脂肪,同时也对肌肉进行消耗,肌肉和脂肪之间的比例并没有产生根本性的变化,所以说,力量训练与合理的饮食搭配是减脂过程中必不可少的。

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比如你要减少下腹部的脂肪,你就要改变下腹部的肌肉与脂肪之间的比例,需要通过针对下腹部的有效器械训练加上有氧运动和饮食搭配,才会让你的下腹部线条清晰漂亮,这才是真正意义上的减脂。所以说帅哥美女不要惧怕做器械运动,器械运动只会让你更加美丽。

重点提示,那些依靠节食和有氧减少体重的人是非常容易反弹的,因为肌肉含量过低得人每天基础代谢率也是很低的,所以只要稍微多吃一点,体重恢复的很快。反过来说,那些肌肉含量相对高的每天基础代谢率就越高 ,每天稍微控制一下饮食,一天即使不运动或许都比肌肉含量低的人消耗的热量要多,所以“有些人睡觉都在减肥”这句话是真实存在的。

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